[...] dzielisz z kimś tor i zbierzesz centralnie w okular - będziesz wiedział co mam na myśli -regulacja noska irytuje - (bywa i tak że trzeba kilka razy poprawiać podczas jednego treningu - bywa i odwrotnie dobrze trafisz i jeszcze lepiej dociągniesz - pewny spokój na kilka miechów) -jak masz nietypowy oczodół - możesz mieć problem z ich dobraniem - [...]
[...] objętościowo treningi ale różnicować ćwiczenia w poszczególnych dniach treningowych. Bo z jednej strony ten trening nie jest zły ale jest bardzo monotonny, w ramach jednego treningu robisz dwa wyciskania barkowe, jak masz wyciskanie z klatki to już wyciskanie zza karku nie jest Ci potrzebne. Podobnie masz z planem treningowym na grzbiet 4 formy [...]
[...] o wyznacznikach i cechach chodu!!!!!! poprostu widac ze jestes nawet nie pozcatkuejacy,nie masz nawet bladego pojecia a probujesz sie wybic ponad wszytskich.daruj sobie.w treningu siłowym okej ale w wadach postawy lepiej podaruj sobie na dzien dzisijszy bo sie osmieszasz tylko wsrod uzytkownikow forum ktorzy maja jako takie pojecie o tym.....
[...] Widze, że nocna zmiana trzyma się nieźle. Dzięki za rady. Mi nie pozostaje nic innego, jak tylko wziąć się do pracy. Za kilka miesięcy, oby uwieńczonego sukcesem, treningu korekcyjnego opisze wyniki, ew. wrzucę jakieś fotki porównawcze. Darujcie sobie sobie kolejną kłótnie nad wyższością stania prostego od stania z nieznacznie [...]
[...] planu, który wrzuciłeś. W planie push dałbym przysiad zamiast wykroków w tym dniu jako główne ćwiczenie na nogi, a ohp przeniósłbym wcześniej, a nie zostawiał go na koniec treningu gdzie triceps będzie zmęczony po klatce i ćwiczeniach na niego. W pull przydałoby się podciąganie na drążku jako ćwiczenie na szerokość grzbietu i ciężkie wiosło [...]
[...] wtedy będziesz miał siłę i energię. Zadbaj również o regenerację, która jest bardzo istotna, dobrze byłoby, gdybyś spał co najmniej około 7-8 godzin, ponadto nie odpuszczaj treningu. Stare przysłowie mówi, że trening czyni mistrza, dlatego warto uczyć się od najlepszych, zatem pomyśl o zapisaniu się do jakiegoś klubu, wtedy trener będzie miał [...]
Witam Wyjechałem na wakacje więc teraz nie trenuję, robie jedynie pompki bo trochę brakuje mi treningu :) Specjalnych ćwiczeń na triceps nie robię wogule, jedynie pompki pompki nogami wyżej i na poręczach ale to chyba bardziej na klatę. Na biceps robie to jedno na hantelkach ale biceps jak i triceps słabo mi się rozwinął i dlatego szukam innych [...]
Siemka ;-) W łokieć jest już mi coraz lepiej, ale całego treningu jeszcze nie ma opcji żebym zrobił. Zrobiłem wczoraj trening nóg, (przysiad 8x10 28kg, wspięcia jednonóż 2x30 na nogę). Naprawdę fajnie było pójść na siłownię i potrenowac kiedy tyle czasu już nie mogłem ;-) najlepsze jest to że nie bolą mnie dziś plecy, możliwe że to przez [...]
[...] Zacząłeś trenować i wszystko szło u Ciebie do przodu i myślałeś, że tak będzie cały czas, a niestety nie będzie. Każdy początkujący nawet przy słabej diecie i treningu będzie notował progres bo ciało dotknięte treningiem siłowym reaguje momentalnie, ale ta sytuacja nie trwa wiecznie. Po pierwszym okresie gdy ciało bardzo szybko się [...]
[...] kultyrystycznej i suplementacji, to nie wiem nic, ale przypuszczam, ze mozna sobie wprowadzic krotki okres oczyszczania organizmu (3 tyg.) do fazy miedzy kolejnymi cyklami treningu. Tym bardziej ze wzgledu na przejsciowy efekt oslabienia organizmu i spadku samopoczucia podczas wybijania toksyn (za pierwszym cyklem oczyszczania polecam [...]
[...] , błąd który nam szkodzi Większość osób podczas wielu różnych treningów ćwiczy źle i jednocześnie sobie szkodzi prawda jest taka że ogromna ilość osób jeszcze nie zacznie treningu właściwego a już samą rozgrzewką wyrządzają sobie krzywdę KRĄŻENIA STAWÓW przy rozgrzewce ( w szkołach , na siłowniach itp.) Czyli najgłupsze błędy powielane od [...]
[...] internet i szkoda klawiatury na nich i naszego czasu, co do metki to mialem nexium i jedyne co to sile poczulem i podlała mnie wodą, ale teraz enan solo leci do marca i z treningu na trening np klatki dokladam po 5kg wiecej do sztangi i daje rade wiec mysle ze i na enanie lepiej mi sila idzie niz szla na mecie a chociaz nie podlewa mnie woda, [...]
[...] dzialanie leucyny nie wybije z ketozy" brzmi dla mnie tyle co abrakadabra wiec gdybys mogl mi to jakos wyjasnic w miare prostym jezykiem bylbym wdzieczny w przypadku treningu silowego triacyglicerole miesniowe stanowia wazne zrodlo energii dla miesni niezaleznie od tego czy glikogenu jest pod dostatkiem, czy jest go niewiele to wiem, ale [...]
[...] posiłkach, dobrej jakości, które dostarczą Ci wszystkich witamin i minerałów, nie zapominaj o regeneracji, która jest również istotna. Natomiast nie obejdzie się bez treningu siłowego 3-4 razy w tygodniu. Jeśli masz problem z doborem treningu, warto byś zajrzała do działu Trening dla początkujących: [...]
Witajcie po krótkiej przerwie! ;-) Co u mnie? Rzecz jasna ćwiczę caly czas, nie odpuscilem ani jednego treningu. Przez ostatni miesiąc spadło sporo tłuszczu. Żyłki wychodza juz na brzuchu i plecach. Na klacie prążki jakich nigdy nie miałem. Teraz z pełnym przekonaniem moge powiedzieć, ze mam życiowkę. Czasem zjem 2000tys kcal a innym razem 1500, [...]
ehehehe, nie obraźcie się, ale to bzdury są. Po każdej przerwie wracając do treningu są potężne zakwasy (tak jak na starcie), przy treningu bardziej intensywnym niż 1 parta na tydzień (a zdarza się, że i przy nim, np. nogi) zawsze jedzie się "po zakwasie"! Czekając aż "ból" (cudzysłów nie bez powodu, bo to żaden ból) przejdzie, [...]
[...] i bardzo dobrze bo jeśli mamy możliwość trenowania z masą ciała i sprawia nam to przyjemność to dlaczego z tego nie skorzystać. Problem z budową masy mięśniowej na treningu kalistenicznym jest taki, że ma ona potencjał wzrostowy tylko przez jakiś czas. To znaczy trening daje bodziec do wzrostu ale ten bodziec musi być co raz bardziej [...]
[...] robiłem wyciskanie na płaskiej 80 kg - 3/4/5/6/4 - nie zamknąłem metody. Co w takim przypadku - robię regres i zmniejszam ciężar na przykład do 77,5 kg, czy na następnym treningu cisnę 80kg aż zrobię 3/4/5/6/7? 5: Gdybym chciał dołożyć serię wyciskania, zakładając że zrobię pierwszą pełną 80kg na ławce a drugiej pełnej nie zrobię przykładowo [...]
[...] to uwierzy... Co do opinii, że warto zarzucić kreatynę po 6 miesiącach traningu - moim zdaniem to bzdura, znowu wszystko zależy od człowieka. Ja uważam, że klika lat dobrego treningu z rozsądną dietą śmiało można polecieć "na sucho", będą świetne efekty i sporo hajsu zostanie w kieszeni (zwłaszcza, jak się za małolata nie przelewa). [...]
[...] planować swoją progresję ciężarową zależy w dużej mierze od tego na jakim etapie zaawansowania się znajdujemy. Osoba początkująca powinna dość łatwo progresować z ciężarem z treningu na trening pod warunkiem, że ta progresja nie jest zbyt drastyczna. Czyli nie można założyć, że co trening będzie się dokładać po 10kg do wyciskania leżąc i po 5kg [...]
JAKIE OKULARY PŁYWACKIE?
